擺脫失眠困擾：科學助眠替代“喝酒助眠”
酒精助眠的危害
盡管酒精可能讓人感覺更容易入睡，但實際上它會顯著降低你的睡眠質量。首先，酒精會導致睡眠變淺并打斷連續性，特別是深夜時段本應是人體進行深度修復的時間段。其次，長期依賴酒精助眠可能會導致酒精依賴，嚴重時甚至發展為酒癮，對個人健康和社會關系造成嚴重影響。
此外，對于那些已經有睡眠呼吸暫停癥狀的人來說，飲酒后的情況更加危險，因為酒精具有抑制呼吸的作用。最嚴重的后果可能是由于酒精攝入量逐漸增加而導致生命危險。
科學助眠的六項建議
為了更好地改善睡眠質量，以下六個方面的建議或許對你有所幫助：
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