守護血壓健康：警惕信號
肢體麻木：多為手指、腳趾麻木，可能伴有抽筋和肢體乏力的表現。
高血壓患者還需時刻警惕三大嚴重并發癥：
冠心病：長期高血壓會加速動脈粥樣硬化的形成與發展，導致血管腔狹窄，或冠狀動脈功能性改變，進而誘發心肌缺血缺氧，引發冠心病。
腦出血：腦出血病勢兇猛，致死率、致殘率極高。腦內小動脈肌層和外膜不發達，管壁薄弱，若發生硬化的腦內小動脈伴有痙攣，就容易滲血或破裂出血，臨床上表現為偏癱、失語等。
腎功能不全：高血壓合并腎功能衰竭者約占10%。腎入球小動脈的硬化會導致腎小球、腎小管因慢性缺血而萎縮，隨后發生高血壓性腎硬化。疾病晚期，大量腎單位被破壞，會降低腎臟的排泄功能，導致體內代謝的終末產物不能排出，引發尿毒癥。
為了有效降低血壓，預防并發癥的發生，我們在日常生活中應遵循“4少3多”的原則：
4少：
少吃鹽：食鹽富含鈉離子，過量攝入易使血管平滑肌細胞腫脹，升高血管外周阻力，使血壓升高。成人每天吃鹽量應不超過5克，還需注意醬油、味精、雞精、咸菜等調料或食物中的隱形鹽分。
少熬夜：長期熬夜會導致生物鐘紊亂，使交感神經長期處于興奮狀態，分泌更多壓力激素，導致血管收縮，血壓升高。因此，最好在晚上11點之前睡覺，保證充足睡眠。
少吸煙：煙草中的一氧化碳會降低血液含氧量，尼古丁會刺激腎上腺素分泌，加速心跳、血管收縮，這些都是吸煙使血壓升高的危險因素。
少大喜大悲：情緒波動太大會影響血壓穩定，導致內分泌功能失調，血管收縮、血壓快速升高。血壓高的人應學會調整心態，遇事冷靜沉著，避免大喜大悲。
3多：
多喝水：血液中水分含量高達82%，多喝水有助于血管養護。可加入一些養血管的花草茶，如念露菊，其含有的菊色素能控制血壓、血脂，減少血栓形成，降低心腦血管疾病風險。
多運動：運動能改善血液循環、新陳代謝等功能，保持血管彈性，降低血壓。建議選擇慢跑、打太極拳、騎自行車、做健身操、快速走等輕松緩和的有氧運動，每周運動3~5次。但血壓高的人切記不要劇烈運動，以免加重病情。
多測血壓：定期測量血壓是了解血壓狀況、及時調整治療方案的重要手段。不同人群應根據自身情況合理安排測量血壓的頻率和時間。
此外，我們還應了解降壓的目標值：
患者耐受的情況下，可逐漸將血壓控制在140/90mmHg以下。
合并慢性腎病、糖尿病、冠心病或腦血管病的患者，應將血壓降至130/80mmHg以下。
65歲及以上老年人，降壓目標為＜150/90mmHg，如耐受可進一步降低。
讓我們從現在做起，關注血壓健康，警惕身體發出的信號，積極預防并發癥的發生，遵循“4少3多”的生活原則，共同守護我們的心血管健康。
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