首頁(yè) > 養(yǎng)生資訊 > 正文
順應(yīng)生物鐘，擁抱健康生活
在現(xiàn)代社會(huì)，我們大多數(shù)人遵循著相似的日常作息：早晨7至8點(diǎn)起床，經(jīng)過(guò)洗漱和通勤，于9至10點(diǎn)投入工作。為了確保充足的睡眠，從而維持良好的精神狀態(tài)和身體健康，權(quán)威研究建議我們的睡眠時(shí)間應(yīng)不少于7至8小時(shí)。由此推算，為了在次日清晨精神飽滿，我們最好在晚上10至12點(diǎn)前上床休息，而11點(diǎn)左右休息則成為了一個(gè)折中的、符合現(xiàn)代生物鐘的理想選擇。
眾多資料都強(qiáng)調(diào)，晚上11點(diǎn)前休息對(duì)健康大有裨益。雖然傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中關(guān)于肝經(jīng)、肺經(jīng)、膽經(jīng)在夜間修整的理論在此暫不展開(kāi)討論，但不可否認(rèn)的是，保證充足的睡眠時(shí)間對(duì)大眾健康至關(guān)重要。超過(guò)11點(diǎn)休息，往往意味著熬夜和精力的消耗。
大家都在看
2025-04-30 15:59:54
身體器官也要“窮養(yǎng)”與“富養(yǎng)”，你做對(duì)了嗎？
2025-04-30 15:49:18
2025-04-30 16:14:44
你真的睡夠了嗎？科學(xué)解析不同年齡段的健康睡眠時(shí)長(zhǎng)！
2025-04-30 15:41:20
2025-04-30 16:09:00
2025-04-30 16:22:22
2025-04-30 16:30:09
2025-04-30 15:16:45
走出陰霾，擁抱陽(yáng)光：預(yù)防抑郁癥的10個(gè)實(shí)用方法
2025-04-30 15:10:12
2025-04-30 15:03:59
2025-04-30 11:46:44
警惕血管“隱形殺手”：早期發(fā)現(xiàn)腦梗風(fēng)險(xiǎn)的秘訣
2025-04-30 11:01:38
突破性進(jìn)展：澳大利亞科學(xué)家成功“凍結(jié)”光束長(zhǎng)達(dá)1秒
2025-04-30 11:37:56
打造優(yōu)質(zhì)睡眠環(huán)境：從一張舒適的床開(kāi)始
2025-04-30 11:18:49
守護(hù)血管健康，警惕無(wú)癥狀腦梗風(fēng)險(xiǎn)
2025-04-30 10:49:44
睡眠時(shí)長(zhǎng)與健康密碼：解鎖你的最佳“睡眠公式”
2025-04-30 10:29:31
2025-04-30 10:06:24
肝氣郁結(jié)引發(fā)的失眠及其調(diào)治之道
2025-04-30 09:54:54
2025-04-30 10:40:40
順應(yīng)天時(shí)，調(diào)和臟腑——解鎖理想作息的養(yǎng)生密碼
2025-04-30 10:17:19
科學(xué)揭秘頭發(fā)變色：從干細(xì)胞控制到基因療法的突破
2025-04-29 17:12:10
2025-04-29 15:43:17
提升免疫力秘籍：九大日常習(xí)慣助你強(qiáng)健體魄
2025-04-29 16:04:55
2025-04-29 16:33:40
2025-04-29 15:18:52